牛肉とキャベツの塩レモン焼きそば + 1 品
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 453kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
56.0
g
糖質
46.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
110
mg
リン
216
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
21.4
g
炭水化物
56.0
g
糖質
46.1
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1216
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
110
mg
リン
216
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
305
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.27
g
一価不飽和脂肪酸
9.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
レモン(輪切り)1/8個 (15 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/2束 (110 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
こしょう0.0 g
