春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子 + 5 品
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 10.5g
- 6 品
- 659kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
103.0
g
糖質
92.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
102
mg
リン
411
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
14.7
g
炭水化物
103.0
g
糖質
92.5
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1181
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
102
mg
リン
411
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
372
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
184
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.68
g
多価不飽和脂肪酸
4.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
たけのこ水煮20.0 g
-
新玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
むきえび(冷凍)12 g
-
ホタテ缶10.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
中華ドレッシング5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
酢12.5 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.6 g
-
片栗粉適量
-
A中華だしの素0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)3.4 g
-
ケチャップ9.0 g
