無塩 鶏肉の香草焼き + 1 品
- 2 品
- 143kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 1.7g
- 2 品
- 143kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 4.7g
- 炭水化物 5.8g
- 食物繊維 1.7g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
502
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
37
mg
リン
205
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
4.7
g
炭水化物
5.8
g
糖質
4.1
g
食物繊維
1.7
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
502
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
37
mg
リン
205
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
乾燥オレガノ0.3 g
-
乾燥タイム0.2 g
-
乾燥ローズマリー0.2 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー(漬け込み用)25.0 g
-
オリーブ油3.0 g
