鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
744
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
49
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.0
g
炭水化物
16.9
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
744
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
49
mg
リン
277
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
1.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
-
塩麹4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
