鶏もも肉の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 5.3g
- 食物繊維 1.0g
- 2 品
- 198kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 5.3g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
5.3
g
糖質
4.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
エネルギー
198
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
5.3
g
糖質
4.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.3
g
カリウム
643
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
52
mg
リン
320
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.26
g
多価不飽和脂肪酸
0.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布4.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
練りわさび(お好みで)2.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
