鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 227kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
227
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.5
g
糖質
12.2
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
792
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
61
mg
リン
290
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
126
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.7 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
