豚肉となすとまいたけの煮物 + 2 品
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 634kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
主菜
厚揚げとしめじの甘酢梅干し炒めエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
93
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
エネルギー
634
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
88.3
g
糖質
80.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
703
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
93
mg
リン
368
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.68
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
6.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん8.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢5.0 g
