柔らか和風味 ピーマンの肉詰め + 2 品
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 664kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 90.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
柔らか和風味 ピーマンの肉詰めエネルギー227 kcal食塩1.4 g -
汁物
温かい生姜入り京風カレースープエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
831
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
エネルギー
664
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
22.6
g
炭水化物
90.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
831
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
107
mg
リン
351
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
156
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
8.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)3/4片 (13 g)
-
青じそ(みじん切り)4枚 (2.0 g)
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
七味とうがらし(好みで)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
酢4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
