ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼き + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ボリューム満点 ポテトの牛肉包み焼きエネルギー230 kcal食塩1.4 g -
副菜
ごぼうとこんにゃくの炒め煮エネルギー37 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
90.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
14.3
g
炭水化物
90.1
g
糖質
77.6
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
743
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
67
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
1.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
青じそ(あれば)2枚 (1.0 g)
-
レモン汁0.5 g
-
しょうが(絞り汁)1/8片未満 (0.6 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
牛肉(もも薄切り)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
