帆立のおかゆ + 1 品
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 349kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 56.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
56.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
45
mg
リン
220
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.1
g
炭水化物
56.4
g
糖質
53.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
647
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
45
mg
リン
220
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
細ねぎ17 g
-
長いも89 g
魚介・海藻類
-
帆立て水煮缶30.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
ワンタンの皮1.5枚 (6.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
揚げ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
