さば缶コロッケ + 2 品
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 318kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 30.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
30.6
g
糖質
20.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
84
mg
リン
208
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
557
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
318
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
17.4
g
炭水化物
30.6
g
糖質
20.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1040
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
84
mg
リン
208
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
557
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
240
µg
ビタミンD
4.8
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
サニーレタス(添え)1枚 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (5.6 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
Aさば水煮缶(汁気をきる)40.0 g
-
竹輪15.0 g
-
ごま昆布5.0 g
-
かつお節1.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
Aクミンパウダー(なければカレー粉)0.5 g
-
パン粉・乾5.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.7 g
-
A砂糖0.5 g
-
A塩0.7 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油8.0 g
-
中濃ソース(お好みで)8.0 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ5.0 g
