柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 1 品
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 254kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 16.9g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
696
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
59
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
13.0
g
炭水化物
16.9
g
糖質
14.0
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
696
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
59
mg
リン
231
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
130
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
171
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
赤パプリカ1/3個 (56 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
-
片栗粉適量
-
しょうゆ9.0 g
-
黒酢8.0 g
-
砂糖3.0 g
