ねぎ塩レモン 豚丼 + 1 品
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 457kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 55.6g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
18.9
g
炭水化物
55.6
g
糖質
50.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
696
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.78
g
一価不飽和脂肪酸
7.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
レモン汁2.5 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白ごま0.5 g
