大根の豚肉巻きで甘辛煮 + 2 品
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 627kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 99.1g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
大根の豚肉巻きで甘辛煮エネルギー237 kcal食塩1.5 g -
副菜
ごぼうとキノコのアンチョビ炒めエネルギー78 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
99.1
g
糖質
88.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
95
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
15.2
g
炭水化物
99.1
g
糖質
88.6
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
95
mg
リン
367
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根6cm (180 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
生しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
アンチョビ5.0 g
肉類
-
豚もも肉(薄切り)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン10.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
