生姜香る さば缶カレー + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.8g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
478
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
50
mg
リン
205
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
10.4
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
478
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
50
mg
リン
205
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
52
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/2片 (7.5 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)60.0 g
-
カットわかめ0.5 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ガラムマサラ0.1 g
-
クミンパウダー0.1 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース8.0 g
-
ケチャップ7.0 g
