チーズ入りささみ照り焼き + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 30.7g
- 脂質 4.2g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チーズ入りささみ照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.9 g -
副菜
小松菜の梅肉和えエネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
430
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
30.7
g
脂質
4.2
g
炭水化物
91.9
g
糖質
85.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
948
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
67
mg
リン
430
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
A梅肉1/2個 (5.3 g)
魚介・海藻類
-
ちくわ10.0 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(ブロック)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
Aみりん2.0 g
