サルサソースがけ 牛ももステーキどんぶり + 1 品
- 2 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 573kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.7g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 73.6g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.7
g
脂質
20.2
g
炭水化物
73.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
966
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
74
mg
リン
352
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
6.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
144
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
6.44
g
一価不飽和脂肪酸
8.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
クレソン1/8束未満 (3.5 g)
-
とうもろこし1/8本 (40 g)
-
Cトマト2/3個 (100 g)
-
C玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
Cピーマン1個 (35 g)
-
Cパクチー3.3 g
-
レモン汁15.0 g
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
肉類
-
牛もも肉(赤身)100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
A胡椒0.1 g
-
A赤ワイン7.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
B醤油1.5 g
-
Bみりん1.5 g
-
洋風スープの素1.8 g
-
ごま0.3 g
-
ごま油0.5 g
