鶏手羽元とお野菜のさっぱり煮盛り合わせ + 1 品
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 359kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 41.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
41.9
g
糖質
35.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
99
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
359
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
15.1
g
炭水化物
41.9
g
糖質
35.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
946
mg
カルシウム
218
mg
マグネシウム
99
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
れんこん13 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
絹さや5枚 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人1本)46 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
大豆(水煮)25.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢8.0 g
-
みりん風調味料4.0 g
-
酒4.0 g
-
バター1.5 g
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
