牛すじ肉のトマト煮込みライス + 2 品
- 3 品
- 800kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 148.6g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 800kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 148.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛すじ肉のトマト煮込みライスエネルギー442 kcal食塩1.7 g -
副菜
水菜とれんこんのさっぱりサラダ レモン風味エネルギー46 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
148.6
g
糖質
136.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
81
mg
リン
281
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
12.0
g
炭水化物
148.6
g
糖質
136.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
81
mg
リン
281
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)150.0 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
れんこん31 g
-
Aレモン汁2.5 g
肉類
-
牛すじ肉40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮15.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
塩0.9 g
-
こしょう0.0 g
-
赤ワイン50.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
ウスターソース5.0 g
-
Aハーブソルト0.3 g
-
A黒コショウ0.1 g
-
Aごま0.3 g
