子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
簡単ヘルシー ひじきと豆の煮物エネルギー91 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
119
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3381
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
11.9
g
炭水化物
93.2
g
糖質
82.4
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
200
mg
マグネシウム
119
mg
リン
386
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3381
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
22.5
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ひじき5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮)25.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢3.0 g
-
Aだし汁75.0 g
-
A酒7.5 g
-
Aみりん3.0 g
