鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ + 2 品
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 514kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープエネルギー156 kcal食塩0.9 g -
副菜
さば水煮缶とキャベツピーマンのサラダエネルギー61 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
584
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
13.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.3
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
584
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
58
mg
リン
253
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
84
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (55 g)
-
かぶ1/3個 (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶20.0 g
-
もみ海苔1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)130 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
