鮭のホイル焼き + 1 品
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 178kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
13.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
178
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
6.4
g
炭水化物
13.0
g
糖質
8.6
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
643
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
53
mg
リン
253
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
その他
-
すりごま1.5 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒7.5 g
-
A塩0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
