鮭と野菜のグリル～酒粕風味～ + 2 品
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 605kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 30.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鮭と野菜のグリル～酒粕風味～エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
チーズの入った南瓜サラダエネルギー145 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
956
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
442
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
30.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
96.7
g
糖質
89.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
956
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
71
mg
リン
442
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.90
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
紫玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
サニーレタス1/3枚 (7.4 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ(5mmさいの目切り)10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒粕15.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん10.0 g
-
塩0.8 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
こしょう0.0 g
