キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
77
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
10.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.4
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1069
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
77
mg
リン
286
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
81
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖2.0 g
