ゆず香る 里芋の和風ポテサラ + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 5.7g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
13.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
328
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
32
mg
リン
68
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
383
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
5.7
g
脂質
6.1
g
炭水化物
13.5
g
糖質
11.5
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
328
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
32
mg
リン
68
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
383
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
0.86
g
一価不飽和脂肪酸
2.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
ひじき(乾)0.5 g
その他
-
さといも煮40.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
