ツナトマト入りスクランブルエッグ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

ツナトマト入りスクランブルエッグ

エネルギー

117 kcal

食塩

0.8 g
汁物

おじゃがとベーコンのコンソメスープ

エネルギー

30 kcal

食塩

0.8 g
その他

食パン(120g)

エネルギー

298 kcal

食塩

1.4 g
その他

いちごジャム(14g)

エネルギー

27 kcal

食塩

0.0 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

80.2 g

糖質

71.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

570 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

53 mg

リン

271 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g

エネルギー

506 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

12.9 g

炭水化物

80.2 g

糖質

71.2 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

570 mg

カルシウム

93 mg

マグネシウム

53 mg

リン

271 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

199 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

40 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

101 µg

ビタミンA

206 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

15 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

4.61 g

一価不飽和脂肪酸

4.50 g

多価不飽和脂肪酸

2.06 g