丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 58.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
汁物
油揚げとキャベツの味噌汁エネルギー36 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
596
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.7
g
炭水化物
58.9
g
糖質
54.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
596
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
8
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
1.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
