野菜ジュースで煮込みハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 31.0g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
31.0
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
79
mg
リン
253
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
21.9
g
炭水化物
31.0
g
糖質
27.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
79
mg
リン
253
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.35
g
一価不飽和脂肪酸
11.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
野菜ジュース(食塩不使用)40.0 g
-
コーンクリーム缶50.0 g
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
牛ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
ケチャップ8.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
マギーブイヨン0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
