きのこの入った栗ごはん + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 3.2g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
831
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3300
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.6
g
糖質
65.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
831
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
82
mg
リン
342
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3300
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
3.73
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
たまねぎ(スライス)1/8個未満 (11 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
米60 g
-
栗43 g
-
麸6個 (3.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.6 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒6.5 g
-
Aだし汁220.0 g
-
黒炒りごま0.5 g
-
みそ5.0 g
-
白みそ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
