餅入り白菜の味噌ミルクスープ + 3 品
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 119.2g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 674kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 119.2g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
チンゲン菜ののり塩にんにくエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
主菜
さっぱり鶏胸肉のスパイシー焼きエネルギー105 kcal食塩0.5 g -
汁物
餅入り白菜の味噌ミルクスープエネルギー234 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
119.2
g
糖質
111.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
89
mg
リン
429
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
674
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
119.2
g
糖質
111.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1131
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
89
mg
リン
429
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
204
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
161
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜94 g
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
ねぎ1/2本 (83 g)
-
柚子の皮(せん切り)1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
韓国のり(小さくちぎる)1.5 g
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳120.0 g
その他
-
うま味調味料0.1 g
-
無塩スパイスミックス又はハーブミックス0.3 g
-
切り餅1個 (50.0 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
塩0.1 g
-
ケチャップ7.5 g
-
醤油2.5 g
-
酒1.5 g
-
油1.0 g
-
みそ5.0 g
-
塩、こしょう0.1 g
