マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼きエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
中華くらげときゅうりの和え物エネルギー19 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
6.8
g
炭水化物
80.6
g
糖質
73.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
752
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
241
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
味付くらげ15.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
てんさい糖(砂糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油8.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ラー油0.5 g
