プリプリ 海老ワンタン + 1 品
- 2 品
- 295kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 295kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 32.2g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
32.2
g
糖質
29.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
573
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
295
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
7.6
g
炭水化物
32.2
g
糖質
29.9
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
573
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
59
mg
リン
258
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
175
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
2.5
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
Aネギ(白身をみじん切りに)1/4本 (33 g)
-
Aしょうが(すりおろし)2/3片 (9.4 g)
-
香菜(飾り用)1.1 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
人参1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
むきえび41 g
-
いか1/6杯 (57 g)
肉類
-
A豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
ワンタンの皮8枚 (32.0 g)
-
車麩1/3枚 (3.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒9.5 g
-
Aしょうゆ13.5 g
-
Aごま油1.5 g
-
A鶏ガラスープの素0.3 g
-
片栗粉1.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.1 g
-
Aみりん6.0 g
