なめ茸納豆チャーハン + 1 品
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 398kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
445
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
56
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
445
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
56
mg
リン
235
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1817
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
206
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめたけ(味付け)10.0 g
-
小ねぎ(小口切り)18 g
魚介・海藻類
-
生もずく40.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
納豆のたれ1/2袋 (2.5 g)
-
七味とうがらし(お好みで)0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
