ささみの塩竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 512kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 85.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
汁物
根菜たっぷり汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
331
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
85.0
g
糖質
78.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
670
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
68
mg
リン
331
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レタス(あれば)15 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ(斜め切り)2.2 g
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
