豚のわさび醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 84.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
豚のわさび醤油焼きエネルギー205 kcal食塩0.9 g -
副菜
豆苗ときくらげのナムルエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
561
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
84.7
g
糖質
78.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
561
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
57
mg
リン
285
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし型切り)1/8個 (21 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
A練りわさび2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油1.0 g
