電子レンジでつくる かぼちゃの煮物 + 1 品
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 126kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 21.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
420
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
26
mg
リン
100
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
126
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.2
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
420
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
26
mg
リン
100
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
111
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.98
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 3 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
みつば2.2 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
