ねぎ塩レモン焼きチキン + 1 品
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 200kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
8.5
g
糖質
4.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
645
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
10.2
g
炭水化物
8.5
g
糖質
4.0
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
645
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
68
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ2/3袋 (3.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.2 g
