おから入りハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 638kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 22.4g
- 炭水化物 90.1g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おから入りハンバーグエネルギー208 kcal食塩1.1 g -
主菜
厚揚げのねぎみそチーズエネルギー117 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
71
mg
リン
256
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
638
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
22.4
g
炭水化物
90.1
g
糖質
82.8
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
549
mg
カルシウム
245
mg
マグネシウム
71
mg
リン
256
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
ピザ用チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから20.0 g
-
厚揚げ65.0 g
その他
-
パン粉2.5 g
-
ナツメグ0.1 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
Aケチャップ4.0 g
-
A中濃ソース4.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
