サバの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 698kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
サバの甘酢煮エネルギー213 kcal食塩1.1 g -
主菜
たけのこと絹さや 牛肉の和風甘辛炒めエネルギー172 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
79
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
エネルギー
698
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
21.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
88.3
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1146
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
79
mg
リン
426
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
9.8
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.61
g
多価不飽和脂肪酸
4.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
たけのこ(茹で)90.0 g
-
絹さや8枚 (16 g)
魚介・海藻類
-
さば(3枚おろし)70 g
肉類
-
牛もも肉薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒12.5 g
-
黒酢5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
顆粒だしの素1.0 g
-
みりん2.0 g
