輸入牛で極旨ローストビーフ + 1 品
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 302kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 18.9g
- 炭水化物 10.7g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
733
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
302
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
18.9
g
炭水化物
10.7
g
糖質
8.0
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
733
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
248
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
115
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/6個 (5.9 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
バジル9枚 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
塩こんぶ3.0 g
肉類
-
豚ひき肉45.0 g
-
牛赤身ブロック80.0 g
その他
-
塩麹1.5 g
-
ケイパー2.0 g
-
ステーキソース5.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏ガラスープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
