簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
小松菜のからしあえエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
770
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
54
mg
リン
244
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.9
g
炭水化物
76.2
g
糖質
69.4
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
770
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
54
mg
リン
244
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
77
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
