枝豆ご飯 + 1 品
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 354kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 10.9g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 56.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.5
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
649
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
354
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
10.9
g
脂質
11.9
g
炭水化物
56.5
g
糖質
48.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
649
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
66
mg
リン
222
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
18
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
えだまめ(実)27 g
-
しそ1/2枚 (0.3 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
その他
-
胚芽精米50 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
白だし醤油2.0 g
-
白すりごま1.0 g
