シュウマイ + 1 品
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 364kcal
- 食塩 3.9g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 26.7g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
エネルギー
364
kcal
食塩相当量
3.9
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
20.7
g
炭水化物
26.7
g
糖質
23.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
854
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
53
mg
リン
222
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
8.72
g
多価不飽和脂肪酸
3.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱水煮缶0.0 g
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
焼売の皮(1人あたり8枚)8枚 (24.0 g)
-
日本酒2.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
しょうゆ15.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
酢7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
