ブロッコリーの塩昆布和え + 2 品
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 383kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 11.5g
- 脂質 5.2g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
なめこと油揚げのみそ汁エネルギー41 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーの塩昆布和えエネルギー46 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
383
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
11.5
g
脂質
5.2
g
炭水化物
79.5
g
糖質
70.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
575
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
58
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
0.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
-
ごま油2.0 g
