牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 1 品
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 450kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 31.5g
- 炭水化物 19.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
31.5
g
炭水化物
19.0
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
124
mg
リン
296
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.78
g
一価不飽和脂肪酸
12.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
31.5
g
炭水化物
19.0
g
糖質
14.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
784
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
124
mg
リン
296
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
9.78
g
一価不飽和脂肪酸
12.67
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)8.9 g
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
