高野豆腐の豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 560kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
高野豆腐の豚肉巻きエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
副菜
キャベツの塩昆布あえエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
627
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
86
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.5
g
糖質
81.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
627
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
86
mg
リン
380
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.65
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
82
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
わかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
いりごま1.0 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
