鶏肉とさつまいもの炒め物 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉とさつまいもの炒め物エネルギー216 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
826
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
83
mg
リン
322
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)71 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ1.0 g
