さつまいものバター焼き + 2 品
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.8g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものバター焼きエネルギー121 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
663
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
41
mg
リン
222
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.8
g
脂質
12.1
g
炭水化物
95.4
g
糖質
88.8
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
663
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
41
mg
リン
222
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
196
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
さつまいも1/4本 (71 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油(卵用)1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター5.0 g
-
塩・コショー0.3 g
-
砂糖1.0 g
