長ねぎとえのきのみそ汁 + 2 品
- 3 品
- 110kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 110kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 6.6g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
15.5
g
糖質
10.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
519
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
142
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2181
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
エネルギー
110
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
6.6
g
脂質
4.0
g
炭水化物
15.5
g
糖質
10.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
519
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
71
mg
リン
142
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
2181
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
1.29
g
多価不飽和脂肪酸
1.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)1.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A しょうゆ2.0 g
-
A みりん1.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酢2.0 g
-
A 白すりごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
