おろしバターソースでチキンソテー + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 90.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
おろしバターソースでチキンソテーエネルギー126 kcal食塩0.9 g -
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
584
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
50
mg
リン
269
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
6.1
g
炭水化物
90.7
g
糖質
82.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
584
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
50
mg
リン
269
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.83
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
